Kendisi Küçük Tesiri Büyük Bu Numara Sayesinde Sigarayı Bırakmak Daha Kolay Olacak!

Uzman psikolog, insanların kendilerini nasıl ve neden sigara içmeyen olarak gördüklerine ait anketler ve yazma alıştırmaları doldurmalarına müsaade verdi. Daha sonra araştırması hakkında, “Kendilerini sigara içmeyen bireyler olarak hayal edebilen bireylerin sigarayı bırakmada daha başarılı olduklarını” söyledi. “Tersi, sigarayı bırakmış lakin kendilerini sigara içmeyen olarak göremeyen bireylerin nüksetme mümkünlüğü daha yüksekti.”

KİMLİĞE NAZARAN DAVRANIŞ

Aşırı sigara içen şahısların kimliği çok değerlidir, zira kendimizi nasıl görüyorsak o denli davranma eğilimindeyizdir. “Örneğin, kendini atletik bir kişi olarak görmeyen birinin koşuya çıkma mümkünlüğü, maraton koşma tutkusu olan birine nazaran çok daha az olacaktır. Kimliğin motive edici bir tesiri olabilir. Bize ulaşmaya çalıştığımız net bir gaye sağlıyor.” Gerçek sigara gazisi, anketlerden ve yazma alıştırmalarından biraz daha fazlasına muhtaçlık duyacaktır. Bu nedenle uzman psikolog, bu bireylere ek terapi almalarını ve nikotin bantları kullanmalarını tavsiye ediyor. Kendi kimliğinizi ve kendinizi nasıl görmek istediğinizi düşünmek, bırakma sürecinizde katiyen size yardımcı olabilir. Kendinize sorun: Sigarasız ben kimim?

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NELER OLUYOR?

Sigaraya bağımlı olan bir hasta, sigarayı bırakmasının akabinde, bağımlı hale gelmiş olan beyni, bu duruma reaksiyon verir ve sigara içmediği vakit içerisinde hastada aşağıda yer alan rahatsızlıklar meydana gelir;

Sinirlilik

Uyku bozukluğu

Konsantrasyon bozukluğu

Baş dönmesi

Ağız kuruluğu

Göğüste baskı hissi, nefes darlığı

Depresyon (hiçbir şeyden zevk alamama)

İlgi ve istek azalması, yorgunluk, güç azalması, bitkinlik

Dikkatini toplamada zahmet ve kararsızlık

Uyku bozukluğu

İştah bozukluğu

Hareket ve konuşmalarda yavaşlama ya da sinirlilik

Kolay kızma, tahammülsüzlük üzere hastalık belirtilerinin çıkmasına neden olur, Bu belirtiler hastanın günlük hayat konforunu bozduğu üzere, etrafını rahatsız etmesine neden olur. Hasta bu yaşadığı aksilikleri gidermek niyeti ile tekrar sigara içmeye başlar.

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA

Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin bedeninizi terk etmeye başlar.

6 saat sonra kalp atış suratı ve kan basıncı düşmeye başlar.

12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha yeterli çalışmasını sağlar.

2 gün sonra tat ve koku duyularınız sertleşir.

2-12 hafta içinde kan sirkülasyonu düzgünleşir, bu da yürüme, koşma üzere fizikî aktiviteleri kolaylaştırır.

3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı üzere sorunlar azalır ve akciğerleriniz güçlenir.

5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.

10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle birebir orana düşer.

Related Posts

Covid-19: Uzmanların uyardığı yeni BA.4 ve BA.5 varyantlarının belirtileri

Dünya çapında yeni bir pandemi dalgası gelebileceği düşünülüyor. Son haftalarda artan sayıda enfeksiyon ve tıpkı vakitte hastaneye yatışlar …

Uzmanından ihtar: “Öpüşme ve kucaklaşmalar salgını yaygınlaştırabilir”

Sağlık Bakanlığı tarafından son açıklanan sayılarda hadise sayılarının 57 bin, vefat sayısının ise 25 olarak gündeme gelmesi ile ilgili …

Poşet çayda 13 bin mikroplastik parçacığı tespit edildi

Hollanda’da yapılan ve sonuçları bu yılın Mart ayında açıklanan bir araştırmada, birinci sefer insan kanında mikroplastiğe rastlanmıştı …

Diş renklenmeleri çocuklarda özgüven kaybına neden olabilir

 Çocuk Diş Hekimliği Kliniği’nden Uzm. Dt. Yeşim Sağır, diş renklenmelerinin çocuklarda toplumsal ve ruhsal meselelere yol açarak özgüven …

Beyaz perde uyanıklığı: Parayı al sonra senaryoyu değiştir

Direktör Emin Alper’in “Kurak Günler” sineması, Cannes Sinema Festivali’nin “Belirli Bir Bakış” seçkisinde prömiyer yapmış, “Queer Palm” yani …

Uzmanından ‘göz içinde ışık çakması’ uyarısı

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mahmoud Babaei, göz içinde ışık çakması konusunda bilgiler verdi. Op. Dr. Babaei, genelde beğenilen ışık …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.