Tertipli hareket et sağlıklı kal

Fizikî aktivitenin faydaları konusunda toplum şuuru oluşturmak için 10 Mayıs ‘Dünya Sıhhat İçin Hareket Et Günü’ olarak kutlandı. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar “Günümüzde hareketsizlik süratle yaygınlaşırken, gerek dünyada gerekse ülkemizde obezite telaş verici halde artmaktadır. Meğer sıhhatin korunması ve geliştirilmesi için haftada 5 gün, 30 dakika orta şiddette bir antrenman yetişkinler için kafidir. 5-18 yaş ortasındaki çocuk ve ergenler ise günde 60 dakika sistemli antrenman yapmalıdır” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar, 10 Mayıs Dünya Sıhhat İçin Hareket Et Günü kapsamında yaptığı açıklamada, tertipli idmanın sıhhatimize 5 değerli yararını anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu. İşte o teklifler:

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar

Hareket etmek çok kilo ve obeziteden koruyor

Çok kilo ve obezite güç girişinin (gıda alımı) toplam güç çıkışını aştığı vakit ortaya çıkar. Hareketsizlik obezitenin yaygınlaşmasında çok değerli bir faktördür. Her gün kâfi müddette antrenman yapmak ülkü kiloya ulaşılmasına ve koruma edilmesine yardım eder.

Kalp ve damar sıhhatini koru

Fizikî aktivitenin en büyük faydalarından biri de kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmasıdır. Kalp hastalıkları riski hareketsiz insanlarda tertipli antrenman yapanlara nazaran iki kat fazladır. Ayrıyeten felç ile sonuçlanan beyin damar hastalığını önleyici tesiri, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği üzere kalp damar hastalığına sebep olabilecek birçok risk faktörünü azaltıcı tesiri mevcuttur.

Kanser riskini azalt

Yapılan bilimsel çalışmalar, sistemli idmanın kanser riskini azalttığını, menopoz sonrası devirde de göğüs kanseri riskini değerli ölçüde düşürdüğünü ortaya koymaktadır. Prostat kanseri riskinin de ağır antrenmanla birlikte azaldığına ait kimi deliller mevcuttur.

Diyabeti önle

Dr. Özgür Yaşar “Diyabet evvelce 40 yaş üstü erişkinlerde meydana gelirken, son yıllarda obezite oranının artışına paralel olarak çocuklarda ve gençlerde de süratle yaygınlaşıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, tertipli antrenmanın Tip-2 diyabetin önlenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Diyabet her gün idman yapan insanlarda, hareketsizlere oranla yüzde 30 daha az görülüyor” diyor.

Ruh sıhhatini düzgünleştirir

Günlük ömür alışkanlıklarınız ortasına sistemli idmanı katmanız ve her gün yarım saat idman yapmanız durumunda depresyon, gerilim ve anksiyete meselelerinizin azalmasına katkı sağlayabilirsiniz. Tertipli antrenman ayrıyeten çocuklara toplumsal maharet sağlamaya yardım eder, bayanların kendi yetenek ve nitelikleri hakkında olumlu niyetler geliştirmesine dayanak olur. Çocuklar ve yetişkinlere özsaygı kazandırır ve hayat kalitesini artırır. Ayrıyeten spor faaliyetleri esnasında yeni beşerlerle tanışmak, toplumla ve etrafla bağ kurmak için fırsatlar sunar. Kişiyi sağlıklı beslenmeye ve sigara içmemeye teşvik eder.

Related Posts

Kendisi Küçük Tesiri Büyük Bu Numara Sayesinde Sigarayı Bırakmak Daha Kolay Olacak!

Uzman psikolog, insanların kendilerini nasıl ve neden sigara içmeyen olarak gördüklerine ait anketler ve yazma alıştırmaları doldurmalarına …

Poşet çayda 13 bin mikroplastik parçacığı tespit edildi

Hollanda’da yapılan ve sonuçları bu yılın Mart ayında açıklanan bir araştırmada, birinci sefer insan kanında mikroplastiğe rastlanmıştı …

Diş renklenmeleri çocuklarda özgüven kaybına neden olabilir

 Çocuk Diş Hekimliği Kliniği’nden Uzm. Dt. Yeşim Sağır, diş renklenmelerinin çocuklarda toplumsal ve ruhsal meselelere yol açarak özgüven …

Beyaz perde uyanıklığı: Parayı al sonra senaryoyu değiştir

Direktör Emin Alper’in “Kurak Günler” sineması, Cannes Sinema Festivali’nin “Belirli Bir Bakış” seçkisinde prömiyer yapmış, “Queer Palm” yani …

Uzmanından ‘göz içinde ışık çakması’ uyarısı

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mahmoud Babaei, göz içinde ışık çakması konusunda bilgiler verdi. Op. Dr. Babaei, genelde beğenilen ışık …

Uzmanlardan maymun çiçeği uyarısı: Bedeninizin dört yerinden birinde bu belirti varsa doktora gidin

Dünya corona virüsü salgınıyla gayrete devam ederken son haftalarda maymun çiçeği salgınıyla çaba ediyor… Başta Avrupa ülkeleri olmak üzere …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.